przed po

[...] wąski. 4x6 4.Rozpietki na ławce skośnej 4x8 5.Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 4x6 ZA DUZO TEGO DO 12 DUZE ŚRODA (WOLNE) CZWARTEK (BARKI): 1.Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy. 4x6 2.Wyciskanie sztangi stojąc zza karku. 4x6 3.Wyciskanie hantli w górę w siadzie. 4x6 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 4x6 5.napinanie kaptórów z [...]

[...] wydaje albo sfd oznacza sportowe forum dyskusyjne a nie forum dla mutantow , wysportowana mloda sylwetka troche wyrozumialosci kazdy kiedys zaczynal i sie cieszyl jak na poczatku szybko centy wchodzily... a do autora jeszcze jedno pisze efekty po 3 miechach ale niewiemy jak twoja sylwetka wygladala przed 3 miechami... pzdr lap soga na zachete

[...] danych" chodzi? A jeśli chodzi o Judo, to czy możesz jakoś rozwinąć odpoowiedź? Moim zdaniem Judo przez to, że jest sportem, nie wyrabia odruchów do walki. Chodzi mi tu np: o niezwracanie uwagi na sytuację w jakiej się znajdzie już po udanym rzucie (a tu czekają duszenia i uderzenia) i nie uczy obrony przed uderzeniami. Co Wy na to?

[...] ale juz sieboje bo slyszalem ze bolesne mocno jest. co do barkow.... stary uwierz mi ze ja tez sie balem jak cholera, ale szczerze mowiac to lepiej wchodzi niz w tylek. po pieerwszych 2 lub 3 mialem kilkuminutowe klopoty z cwiczeniem ale za chwile przeszlo. ja bym ci radzil abys tescia walil w barki a tylek niech troche odpocznie przed winkiem

4cap cm3 rano na czczo 30g nitrobolonu przed treningem ( tak z woda) 4cap cm3 po treningu

Dzień Treningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Przed Treningiem: Nitro Ener Po Treninggu: 10 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 15 gram Nitro 2

Nitro przed treningiem po treningu cm3 możesz od razu z mass xxl walnąć. i Mass XXL tam gdzie nie możesz zjeść posiłku normlanego. Ogólnie załatw sobie jeszcze biało i dorzuć do tych posiłków w których masz braki i będzie dobrze.

BCAA dorzuć przed treningiem jeszcze 100% Whey Protein Concentrate Vitamin SHopu - tani smaczny koncentrat Albo ja ostatnio preferuje Perfect Whey Protein ale tylko z rana a po treningu wale bcaa + IsoLate i w czasie dnia Właśnie 100% ten koncentrat

5-10 tabletek przed i 5 po Gainery pij jak nie mozesz jeść, Mass XXL wrzuć i będzie szło. Pzdr.

Dobra micha! i jest gites :) co do Energizera, robie wlasnie cykl na nim...Pompa jest :D Biore tylko w DT ,przed i po treningu. Daje rade:) pozdro

no to skoro chcesz tylko mono i sp to: DT 5g mono rano Porcja SP przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g rano mono SP kup małą puche wystarczy a mono 300g

a jak bym brał glutamine 5 kaps przed treningiem i 5 po treningu moż tak byc ??

możesz dorzucić jak najbardziej z tym, że lepiej jest tą porcje dodać do porcji przed i po treningu. a z Rana białko lub Aminokwasy całodzienne

tu masz ładnie napisane http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html %-) Ja biore dwa razy dziennie po 5g. W DT 30min przed treningiem i zaraz po, w DNT rano ma czczo i po południu.

[...] cwiczy sie raczej codziennie jak kolega robi 23 pompki to ja bym cwiczyl co 2 dzien, a czasem bym i 3 dni przerwy robil : 4X15 po kilku dniach przejsc na 3X17 i tak dalej troche zwiekszac liczbe powtorzen. cwiczyc dokladnie i w miare powoli kontolujac napiecie miesni. przed egzaminem wlanac mocna kawe i stosowac powtorzenia szybsze i bedzie ok

[...] (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g od razu po treningu 2 banany mam jeszcze w domu oliwę z oliwek mógłbym dodać łyżkę stołową do któregoś z posiłków, tylko [...]

[...] jakaś surówka, łyżka stołowa oliwy z oliwek (może być zwykły biały ryż w torebkach??) 4. po treningowy od razu 2 banany po dotarciu do domu 2-3 jaja + dwie kromki chleba pełnoziarnistego 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g (ewentualnie ser twarogowy 100g,z jogurtem i papryką) Zmieniony przez - huuerr w dniu 2009-08-23 21:05:38

Dzieki Apokalipsa ale profi wm nie chce grac przed snem nawet po treningu bo boje się,że ta pasza mnie stuczy Sam SP80 nie wystarczy? Jak myślisz?

przed treningiem posiłekbogaty w wefgle złożone białko i tłuszcz.Po treningu Carbo 0,5 na kg masy , 30 min po przyjęciu Carbo posiłek bogaty w wegle złożone i białko.

Jeżeli spalac to najlepiej rano. 30 minut przed biegiem na czczo, wypijasz 300ml wody lub carbo. Podczas biegu nic nie łykasz. Wracasz pijesz wode i łykasz jakieś węglowodany proste (miodzio- trzy duże łyżki stołowe, byle nie wielospadziowy). Po 45 minutach od biegu jesz normlany posiłek złożony z węglowodanów złożonych i tłuszczy oraz dużą [...]